불면증 극복하는 방법
불면증(insomnia) 불면증(Insomnia)은 수면 장애 중 하나로, 적절한 수면을 얻기 위해 노력하지만 잠들기 어려움, 자주 깨어나는 경향, 수면 시간이 짧아지는 경향 등을 경험하는 상태를 말합니다. 이로 인해 일상 생활에서 피로, 졸음, 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 불면증 원인 불면증의 원인은 다양합니다. 일반적으로 불면증은 다음과 같은 요인들이 결합하여 발생합니다. 1. 심리적인 요인 스트레스, 불안, 우울증, 강박적인 사고, 외상, 불안정한 감정 등의 심리적인 요인이 불면증을 유발할 수 있습니다. 이러한 요인은 수면을 방해하고 잠들기 어렵게 만듭니다. 2. 생활 습관 수면 시간과 수면 환경, 식습관, 음주 및 흡연 등의 생활 습관은 불면증을 유발하는 중요한 요인입니다. 불규..
2023. 3. 8.
